世界肥胖日，让我们用科学的方法打开减肥的“门”

新华网上海5月11日电（记者 朱红 徐超）随着全球肥胖问题日益严重，世界卫生组织已将“肥胖”确定为十大慢性病之一11被指定为“世界肥胖日”。如何科学预防肥胖越来越成为人们关心的问题。

已知全世界约有 1.7 亿儿童和 6.4 亿成年人受到肥胖症的影响。根据《中国居民膳食指南》（2022）），我国成人超重或肥胖比例已达50.7%，6岁以下儿童超重肥胖率及6-17岁儿童青少年分别达到50.10.4%和19.0%，18岁及以上成人超重和肥胖率为34.3% 和 16.4%。

此外肥胖人群，与肥胖相关的一系列危害也受到了特别关注。上海体育学院教授陈文和说：“肥胖者的安全风险比普通人要大，更容易引发高血压、心脏病、高尿酸。肥胖， “

上海体育学院教授陈文和。新华网

超重、肥胖和相关的慢性病在很大程度上是可以预防的。但需要注意的是，减肥界出现的很多“瘦身秘诀”其实并不科学。所谓的“节食减肥”和“饥饿疗法”往往对身体有害。所以减肥讲究方法，首先要避免一些误区：不吃肉≠不长胖，减肥≠减肥，肥胖≠营养过剩……

对于减肥的误区，陈文和认为，防治肥胖最有效的方法是养成健康的生活方式。即“合理饮食+体育锻炼”。今年肥胖人群，我国发布了《中国居民膳食指南（2022）》），为塑造独立自律的健康生活行为，特别是合理膳食提供了明确的指导。在这方面，结合了十多个多年行业从业经验，匹克减肥创始人于安琪坦言：“肥胖和我们的饮食习惯有一定的关系，很多人早上忙于工作，没时间吃饭。”或者随便吃点，晚餐就吃很多，作为主餐。虽然减肥需要对饮食进行一定的控制，但不是尽量少吃，而是要调整优化饮食结构。”

于安琪以封闭式减肥训练营为例，在28天的周期内，由专业的健康教练为每位学员定制一套锻炼方案。学生每天严格按照计划，规律运动，健康饮食。他介绍：“该配方科学、合理、可行，符合个体特点。规定的减肥运动处方是保证运动安全和减肥效果的基础。”